ジムを週2で通い始めて3ヶ月になる。 ヘルニアand腰痛が少し良くなった。 このジムは北米発祥で、生徒20人につきコーチが一人ついて、グループで進めるトレーニングの形態だ。 日本にもいくつかOTFがあるはずだ。 1時間、3種類の運動（走る or 歩く、ボート…